发要常梳：能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑!

面要常擦：能驱除外感之邪气，是人老而面红润，皱纹减少。

目要常运：纠正近视、远视、老花眼等。

耳要常弹：能增强视觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

口要常漱：唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，开胃健脾。

齿要常叩：民间谚语云，清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱!

浊要常呵：能消积、去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

胸要常扩：经常扩气能保护心肺，使气体通畅。

腹要常揉：能增加胃肠运动、消积、顺气。

腰要常活：能强腰固肾!

股要常提：提肛能提生阳气，排除浊气。

肢节常摆：古人云，常摇肢节百骸，关节日趋灵活。

腿膝常压：经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法!

肌肤常摩：能使气血流畅，肌肤光滑，荣润!

足心常搓：能固肾暖腰，使诸阳上生，浊气下降，提神健脑。